Με την υποστήριξη της Αθανασιάδου Ιωάννας, Ειδικού Ψυχικής Υγείας, MSc Αθλητική Ψυχολογία
Τεχνικές για να Μετατρέπεται το Άγχος σε Κινητήριο Δύναμη
Το άγχος πριν από έναν σημαντικό αγώνα είναι μια κοινή εμπειρία για όλους τους αθλητές, ανεξάρτητα από το επίπεδο ή την εμπειρία τους. Ο γρήγορος καρδιακός παλμός, η ένταση στους μυς και οι αμφιβολίες στο μυαλό είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού μπροστά σε μια απαιτητική πρόκληση. Το κλειδί, ωστόσο, δεν είναι η πλήρης εξάλειψη του άγχους αλλά η αποτελεσματική διαχείρισή του, ώστε να μετατραπεί σε μια θετική δύναμη που ενισχύει την απόδοση.
Γιατί το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο;
Το άγχος λειτουργεί σαν σήμα συναγερμού που κινητοποιεί το σώμα και το μυαλό να είναι σε εγρήγορση. Σε ελεγχόμενα επίπεδα, αυξάνει την προσοχή, ενισχύει την ενέργεια και συμβάλλει στη συγκέντρωση. Όταν, όμως, το άγχος ξεπεράσει ένα όριο, γίνεται παραλυτικό και οδηγεί σε λάθη ή χαμηλή απόδοση. Επομένως, ο στόχος είναι η ισορροπία: αρκετή ένταση ώστε να ενισχύει την προσπάθεια, αλλά όχι τόση που να την υπονομεύει.
