Με την υποστήριξη της Αθανασιάδου Ιωάννας, Ειδικού Ψυχικής Υγείας, MSc Αθλητική Ψυχολογία
Αντιμετωπίζοντας τον φόβο, διατηρώντας το κίνητρο και ενισχύοντας τη θετική προσαρμογή
Ο τραυματισμός αποτελεί μια δύσκολη εμπειρία για κάθε άτομο που αγαπά τη σωματική δραστηριότητα — είτε είναι επαγγελματίας αθλητής είτε απλός ασκούμενος. Δεν επηρεάζει μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχολογία, προκαλώντας συχνά συναισθήματα φόβου, απογοήτευσης και ανασφάλειας.
Η διαδικασία της επιστροφής, λοιπόν, δεν είναι μόνο σωματική· είναι και βαθιά ψυχολογική.
⚡ 1. Ο φόβος της επαναφοράς
Ένας από τους πιο συχνούς ψυχολογικούς παράγοντες μετά από τραυματισμό είναι ο φόβος επανατραυματισμού.
Ακόμη κι όταν το σώμα έχει αποθεραπευτεί, το μυαλό μπορεί να «κρατάει πίσω» το άτομο, αποφεύγοντας κινήσεις ή προσπάθειες που συνδέονται με τον τραυματισμό.
 |
| Αθανασιάδου Ιωάννα, Ειδικού Ψυχικής Υγείας, MSc Αθλητική Ψυχολογία |
👉 Για να αντιμετωπιστεί αυτός ο φόβος:
-
Αναγνώρισε το συναίσθημα: είναι φυσιολογικό και κοινό σε όλους.
-
Συνεργάσου με ειδικούς (προπονητές, φυσικοθεραπευτές, ψυχολόγους του αθλητισμού) για να επανακτήσεις την αυτοπεποίθησή σου με σταδιακά, ασφαλή βήματα.
-
Εστίασε στην πρόοδο, όχι στην τελειότητα. Κάθε μικρό βήμα εμπιστοσύνης προς το σώμα σου είναι επιτυχία.
💪 2. Διατήρηση του κινήτρου
Η περίοδος αποκατάστασης μπορεί να είναι μακρά και κουραστική. Είναι φυσικό το κίνητρο να μειώνεται, ειδικά όταν η πρόοδος φαίνεται αργή.
Για να κρατήσεις τη φλόγα ζωντανή:
-
Θέσε ρεαλιστικούς και σταδιακούς στόχους (π.χ. «να αυξήσω το εύρος κίνησης» ή «να επιστρέψω στο γήπεδο για ελαφριά προπόνηση»).
-
Εστίασε σε ό,τι μπορείς να κάνεις, όχι σε ό,τι δεν μπορείς.
-
Γιόρτασε κάθε μικρό επίτευγμα, γιατί σε φέρνει πιο κοντά στην πλήρη επιστροφή.
-
Χρησιμοποίησε τεχνικές οραματισμού: φαντάσου τον εαυτό σου να επιστρέφει δυνατότερος και πιο έτοιμος από ποτέ.
🌱 3. Θετική προσαρμογή και επανένταξη
Η επιστροφή στην κανονικότητα δεν είναι απλώς «επιστρέφω εκεί που ήμουν». Είναι μια ευκαιρία για ανανέωση και εξέλιξη.
Πολλοί αθλητές και ασκούμενοι αναφέρουν ότι μετά από έναν τραυματισμό μαθαίνουν:
-
να ακούν καλύτερα το σώμα τους,
-
να εκτιμούν περισσότερο τη διαδικασία της προπόνησης,
-
να θέτουν πιο ισορροπημένους στόχους.
Η θετική προσαρμογή βασίζεται στη νοοτροπία της ανάπτυξης (growth mindset): κάθε δυσκολία μπορεί να γίνει ένα μάθημα που οδηγεί σε μεγαλύτερη ωριμότητα, ψυχική ανθεκτικότητα και αυτογνωσία.
✨ Συμπέρασμα
Η επιστροφή μετά από τραυματισμό δεν είναι γραμμική· έχει σκαμπανεβάσματα, αμφιβολίες και συναισθηματικές προκλήσεις. Όμως, με υπομονή, καθοδήγηση και ψυχολογική ενδυνάμωση, μπορεί να γίνει μια από τις πιο μεταμορφωτικές εμπειρίες της ζωής ενός αθλητή ή ασκούμενου.
Ο τραυματισμός σε σταματά προσωρινά — όχι για πάντα. Η δύναμη του νου και η πίστη στην επάνοδο είναι το «κλειδί» για να επιστρέψεις όχι απλώς όπως πριν, αλλά καλύτερος.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου