Η σωστή διατροφή ενισχύει την απόδοση, την αποκατάσταση και την πρόληψη τραυματισμών.
🔹 Πριν την άσκηση:
- Υδατάνθρακες (π.χ. φρούτο, τοστ, ρύζι)
- Αποφυγή βαριών γευμάτων
- Ενυδάτωση
🔹 Μετά την άσκηση:
- Συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων
- Νερό, ηλεκτρολύτες
- Γεύμα αποκατάστασης εντός 30–60 λεπτών
Λέξεις κλειδιά: αθλητική
διατροφή, γεύματα πριν την άσκηση, διατροφή αθλητών, υδατάνθρακες και προπόνηση
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου