Με την υποστήριξη της Αθανασιάδου Ιωάννας, Ειδικού Ψυχικής Υγείας, MSc Αθλητική Ψυχολογία
Συμπτώματα, Αίτια και Στρατηγικές Πρόληψης
Το αθλητικό burnout είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται όλο και συχνότερα, ιδιαίτερα σε αθλητές υψηλών απαιτήσεων αλλά και σε ερασιτέχνες που πιέζουν υπερβολικά τον εαυτό τους. Πρόκειται για μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης, που μειώνει την απόδοση και επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία του αθλητή.
Συμπτώματα Αθλητικού Burnout
-
Σωματική κόπωση που δεν ξεκουράζεται εύκολα.
-
Απώλεια κινήτρου για προπόνηση και αγώνες.
-
Αυξημένη ευερεθιστότητα και άγχος.
-
Συχνότεροι τραυματισμοί ή αίσθηση πόνου χωρίς εμφανή αιτία.
-
Πτώση στην απόδοση και έλλειψη συγκέντρωσης.
Αίτια του Burnout στον Αθλητισμό
-
Υπερβολική προπόνηση χωρίς επαρκή αποκατάσταση.
-
Συνεχής πίεση για υψηλή απόδοση από προπονητές, γονείς ή τον ίδιο τον αθλητή.
-
Έλλειψη ισορροπίας ανάμεσα σε αθλητισμό, σχολείο, εργασία ή προσωπική ζωή.
-
Μονοτονία στην προπόνηση και απουσία ποικιλίας ή διασκέδασης.
-
Μη ρεαλιστικοί στόχοι που δημιουργούν διαρκές αίσθημα αποτυχίας.
 |
| Αθανασιάδου Ιωάννα, Ειδικού Ψυχικής Υγείας, MSc Αθλητική Ψυχολογία |
-
Κατάλληλος προγραμματισμός προπόνησης με ενσωμάτωση ημερών ξεκούρασης.
-
Ψυχολογική υποστήριξη μέσω αθλητικού ψυχολόγου για διαχείριση άγχους και προσδοκιών.
-
Θέσπιση ρεαλιστικών στόχων και μικρών σταδίων επιτυχίας.
-
Ενσωμάτωση ποικιλίας στις προπονήσεις ώστε να διατηρείται το ενδιαφέρον.
-
Ισορροπία ζωής: ενθάρρυνση κοινωνικών, οικογενειακών και εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων πέρα από τον αθλητισμό.
-
Εκπαίδευση προπονητών και γονέων ώστε να αναγνωρίζουν τα πρώιμα σημάδια burnout.
Συμπέρασμα
Το αθλητικό burnout δεν πρέπει να υποτιμάται. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η εφαρμογή στρατηγικών πρόληψης μπορούν να προστατεύσουν την ψυχική και σωματική υγεία του αθλητή, αλλά και να διασφαλίσουν τη μακροχρόνια αγάπη του για τον αθλητισμό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου