🎙️ Συνέντευξη με τον Σάββα Γιαζό
Strength & Conditioning Coach | Rehabilitation Specialist | UEFA C | Former Apoel FC | Football Performance
1️⃣ Ποια είναι η φιλοσοφία σου όσον αφορά την πρόληψη τραυματισμών;
Αρχικά, όταν μιλάμε για πρόληψητραυματισμών, δεν εννοούμε ότι μπορούμε να τους εξαλείψουμε εντελώς , ο αθλητισμός έχει πάντα ρίσκο. Αυτό που μπορούμε όμως να κάνουμε είναι να μειώσουμεσημαντικάτιςπιθανότητεςεμφάνισηςτους, μέσα από στοχευμένη και εξειδικευμένη προπόνηση. Για εμένα, η πρόληψη ξεκινάει μέσα από τη σωστήενδυνάμωση.
Όσο πιο δυνατό και ισορροπημένο είναι το σώμα, τόσο πιο ικανό είναι να αντέξει τα φορτία και τις απαιτήσεις του παιχνιδιού.Η φιλοσοφία μου βασίζεται στην εξατομίκευση. Κάθε αθλητής έχει διαφορετικές ανάγκες, ιστορικό και κινητικά χαρακτηριστικά, γι’ αυτό και κάθε πρόγραμμα πρόληψης πρέπει να σχεδιάζεται βάσειαξιολόγησης. Μέσα από τεστκινητικότητας, δύναμηςκαισταθερότητας, εντοπίζουμε πιθανά σημεία κινδύνου, ώστε να δουλέψουμε προληπτικά επάνω σε αυτά.Με αυτόν τον τρόπο, δεν προλαμβάνουμε απλώς έναν τραυματισμό, βελτιώνουμεσυνολικάτηναπόδοσηκαιτηνασφάλειατουαθλητή, κάτι που θεωρώ εξίσου σημαντικό.2️⃣ Τι θεωρείς πιο σημαντικό: τη σωστή τεχνική, τη μυϊκή ισορροπία ή τη συνολική φυσική κατάσταση του αθλητή;
Όλα αυτά είναι αλληλένδετα, γιατί το ένα επηρεάζει άμεσα το άλλο. Παρ’ όλα αυτά, θα έλεγα ότι η φυσικήκατάσταση είναι το πιο σημαντικό θεμέλιο. Αν ο αθλητής δεν έχει τη φυσική ικανότητα να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του παιχνιδιού δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευκινησία τότε όλα τα υπόλοιπα χάνουν τη βάση τους.Από την άλλη, ακόμα κι αν έχεις πολύ καλή φυσική κατάσταση, αλλά υπάρχει μυϊκήανισορροπία ή ελλιπής τεχνική, ο κίνδυνος τραυματισμού παραμένει. Γι’ αυτό πιστεύω ότι το κλειδί είναι η ισορροπία: να έχεις καλή φυσική κατάσταση, σωστή τεχνική εκτέλεση και ισορροπημένο μυϊκό σύστημα. Μόνο έτσι το σώμα λειτουργεί όπως πρέπει δυνατά, αποτελεσματικά και με ασφάλεια.
3️⃣ Πώς προσαρμόζεις ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για έναν αθλητή που επιστρέφει από τραυματισμό;
Ξεκινάω πάντα από τα δεδομένα: το ιστορικό του τραυματισμού, τα αποτελέσματα αξιολόγησης και την τωρινή του κατάσταση. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται βήμα-βήμα, με έμφαση στη σταδιακή φόρτιση και την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης του αθλητή στο σώμα του. Ο στόχος δεν είναι μόνο να επιστρέψει, αλλά να επιστρέψει καλύτερος και στο 100% χωρίς φόβο.
4️⃣ Ποια είναι τα βασικά στάδια που ακολουθείς στην αποκατάσταση και την επανένταξη στην αγωνιστική δράση;
Θα έλεγα ότι χωρίζονται σε τρία βασικά στάδια:
-
Αποκατάστασηλειτουργικότητας ,επαναφορά κινητικότητας, ελέγχου και σταθερότητας.
-
Ενδυνάμωσηκαιπροσαρμογήστοφορτίο, σταδιακή αύξηση έντασης, ώστε το σώμα να αντέξει στις απαιτήσεις.
-
Επανένταξηστοαγωνιστικό περιβάλλον, προπονήσεις με εντάσεις και κινήσεις πραγματικού αγώνα, σε συνεργασία πάντα με τον προπονητή και το ιατρικό επιτελείο.
Πέρα από τα καθαρά σωματικά στάδια, θεωρώ εξίσου σημαντικό το ψυχολογικό κομμάτι της αποκατάστασης. Ένας αθλητής που επιστρέφει από τραυματισμό συχνά κουβαλάει φόβο ή ανασφάλεια. Είναι κρίσιμο να αποκτήσει ξανά εμπιστοσύνη στο σώμα του και στις δυνατότητές του. Για αυτό, το πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις και προπονητικές συνθήκεςπουενισχύουν την αυτοπεποίθησή του, με σταδιακή έκθεση σε πραγματικές αγωνιστικές καταστάσεις. Μόνο τότε μπορούμε να πούμε ότι η επανένταξη είναι ολοκληρωμένη τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
5️⃣ Πώς συνεργάζεσαι με ιατρικό ή φυσικοθεραπευτικό προσωπικό σε μια ομάδα ή ένα κέντρο αποκατάστασης;
Η συνεργασία είναι καθοριστική. Είμαστε όλοι κομμάτι της ίδιας αλυσίδας. Ο γιατρός και ο φυσικοθεραπευτής δίνουν την ιατρική καθοδήγηση, ενώ εγώ αναλαμβάνω το λειτουργικό κομμάτι της επανένταξης. Η συνεχής επικοινωνία και η ανταλλαγή πληροφοριών εξασφαλίζουν ότι ο αθλητής προχωρά με ασφάλεια σε κάθε στάδιο.
6️⃣ Θεωρείς ότι η διεπιστημονική συνεργασία είναι κρίσιμη για την επιτυχία ενός προγράμματος;
Απολύτως. Κανείς δεν μπορεί να τα ξέρει όλα. Όταν διαφορετικοί ειδικοί συνδυάζουν τη γνώση τους γιατρός, φυσικοθεραπευτής, γυμναστής, διατροφολόγος το αποτέλεσμα είναι πάντα πιο ολοκληρωμένο και ασφαλές για τον αθλητή.
7️⃣ Πώς χρησιμοποιείς δεδομένα ή τεχνολογία (π.χ. force plates, GPS, wearable sensors) στην αξιολόγηση και παρακολούθηση των αθλητών;
Η τεχνολογία είναι πλέον πολύτιμο εργαλείο. Μέσα από forceplates, GPS ή αισθητήρες μπορούμε να μετρήσουμε αντικειμενικά τη φόρτιση, τη συμμετρία, την ταχύτητα αποκατάστασης και τη συνολική επιβάρυνση του αθλητή. Αυτά τα δεδομένα μας επιτρέπουν να προσαρμόζουμε το πρόγραμμα με ακρίβεια και να προλαμβάνουμε υπερκόπωση ή υποτροπή τραυματισμού.
8️⃣ Πώς αυτά τα εργαλεία επηρεάζουν τις αποφάσεις σου στην προπόνηση;
Δίνουν ουσιαστικά «φωνή» στα δεδομένα του σώματος. Μπορούμε να δούμε αν ο αθλητής είναι πραγματικά έτοιμος να προχωρήσει σε μεγαλύτερη ένταση ή αν χρειάζεται περισσότερη αποφόρτιση. Έτσι, οι αποφάσεις μου δεν βασίζονται απλώς στο ένστικτο, αλλά σε μετρήσεις που επιβεβαιώνουν την κατάσταση του αθλητή.
9️⃣ Ποιο ήταν ένα ιδιαίτερα δύσκολο περιστατικό αποκατάστασης που έχεις διαχειριστεί;
Ένα χαρακτηριστικό περιστατικό που θυμάμαι ήταν με έναν αθλητή που είχε θλάση στον προσαγωγό. Στην αρχή φαινόταν σαν ένας «απλός» μυϊκός τραυματισμός, αλλά μέσα από πιο λεπτομερή αξιολόγηση του κινητικού του μοτίβου, διαπιστώσαμε ότι η αιτία δεν ήταν τόσο τοπική. Η θλάση προερχόταν κυρίως από μια ανισορροπία μεταξύ κοιλιακών καιπροσαγωγών, σε συνδυασμό με περιορισμένη κινητικότητα στα ισχία. Δουλέψαμε στοχευμένα πάνω σε αυτά τα σημεία, βελτιώνοντας τη σταθερότητα του κορμού και την κινητικότητα της περιοχής. Το αποτέλεσμα ήταν όχι μόνο η πλήρης αποκατάσταση, αλλά και η σημαντική μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Ήταν μια περίπτωση που μου επιβεβαίωσε πόσο σημαντικό είναι να βλέπουμε το σώμα ολιστικά, και όχι απομονωμένα.
🔟 Τι έμαθες από εκείνη την εμπειρία και πώς επηρέασε τον τρόπο που δουλεύεις σήμερα;
Από εκείνο το περιστατικό έμαθα πόσο σημαντικό είναι να μην αντιμετωπίζεις ποτέ έναν τραυματισμό επιφανειακά. Κάθε τραυματισμός έχει μια αιτία πίσω από την αιτία, και αν δεν την εντοπίσεις, το πρόβλημα θα επανεμφανιστεί. Από τότε δίνω ακόμα μεγαλύτερη έμφαση στη λειτουργική αξιολόγηση και στην ανάλυση της κίνησης του αθλητή, όχι μόνο στο σημείο του τραυματισμού αλλά σε όλο το σώμα. Αυτό με βοήθησε να χτίσω μια πιο ολιστική προσέγγιση, όπου στόχος δεν είναι απλώς η αποκατάσταση, αλλά η βελτίωση της συνολικής μηχανικής του αθλητή, ώστε να επιστρέφει πιο δυνατός και πιο έτοιμος να αντέξει τις απαιτήσεις του αθλήματος.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου